Kategórie Som tu nová, začíname- vzorový plán

Vitaj v klube 💛

Ak si tu nová a ešte sa len zorientovávaš, je to úplne v poriadku. Tento kurz som pripravila ako úvodný prehľad, ktorý ti pomôže nastaviť si rytmus a pochopiť, ako s tvárou pracovať ďalej. Nájdeš tu sedem videí, ktoré môžeš jednoducho zakomponovať do svojich tréningov. Predpokladám, že základy už máš zvládnuté. Teraz ideme tvár formovať systematicky, pokojne a s dôrazom na dlhodobý efekt.

KURZ: Ranný lifting

Tento kurz je určený na jemné prebudenie tváre a ranný lifting. Pomôže ti rozhýbať svaly, podporiť cirkuláciu a pripraviť tvár na celý deň. Nejde o výkon, ale o pravidelnosť a vedomý pohyb, ktorý sa postupne odrazí aj na výraze.

KURZ: Večerná relaxačná rutina

Večerný kurz je zameraný na uvoľnenie a regeneráciu. Pracujeme s napätím, ktoré sa v tvári počas dňa nahromadilo, a vytvárame priestor pre oddych. Tento kurz odporúčam najmä pred spaním alebo v dňoch, keď cítiš únavu v tvári aj v hlave.

KURZ: Tvarová joga tváre od A-Z

V tomto kurze sa sústreďujeme na tvarovanie tváre a vedomú prácu so svalmi. Cviky sú zamerané na spevnenie a formovanie bez zbytočného tlaku. Vyber si tempo, ktoré ti vyhovuje, a dopraj si čas na precíznu prácu.

KURZ: Lifting líc

Líca výrazne ovplyvňujú celkový výraz tváre. Tento kurz je zameraný na ich spevnenie, jemné nadvihnutie a podporu prirodzeného objemu. Pravidelná práca v tejto oblasti má viditeľný vplyv na sviežosť tváre.

KURZ: Expresné omladenie

Kurz pre dni, keď máš málo času, ale nechceš tréning vynechať. Krátke a efektívne videá ti umožnia rýchlo podporiť vzhľad tváre a dodať jej sviežosť. Aj niekoľko minút vedomej práce má svoj význam.

KURZ: Lifting očných viečok

Tento kurz je zameraný na očnú oblasť, ktorá reaguje rýchlo, no potrebuje jemnosť. Pracujeme na otvorení pohľadu, liftingu viečok a uvoľnení napätia okolo očí. Bez tlaku a bez preťaženia, s dôrazom na komfort.